चक्कर आने का कारण और उपाय: जब खड़े होते समय चक्कर आना शुरू हो जाए तो क्या करें?

ज़रा सोचिए: आप आराम से बैठे हैं, और जैसे ही उठकर खड़े होते हैं, अचानक आपका पूरा दिमाग घूमने लगता है—बिल्कुल किसी झूले की तरह! यह अनुभव बहुत डरावना और बेचैन करने वाला होता है। इसे हम चक्कर आना या वर्टिगो कहते हैं।

अचानक चक्कर आना कोई मज़ाक नहीं है। आइए, समझते हैं कि खड़े होते समय चक्कर आना क्यों होता है, और चक्कर आने का कारण और उपाय क्या हैं ताकि आप खुद को सुरक्षित रख सकें।

खड़े होते समय चक्कर आना: कहीं ये आपके साथ तो नहीं हो रहा?

चक्कर आने के पीछे अक्सर हमारी रोज़मर्रा की छोटी-छोटी ग़लतियाँ होती हैं, या कभी-कभी यह किसी बड़ी चीज़ का संकेत भी हो सकता है:

1. पानी कम पीना — चक्कर आने की सबसे बड़ी वजह

ज़्यादातर लोग मानते नहीं, लेकिन चक्कर आना अक्सर बस इसलिए होता है क्योंकि शरीर को उसकी ज़रूरत का पानी नहीं मिल रहा होता।
जब पानी कम हो जाता है, खून थोड़ा मोटा होने लगता है। फिर उसे दिमाग तक पहुंचने में ज़्यादा वक्त लगता है और उसी दौरान आपकोकमजोरी के कारण चक्कर आना जैसा एहसास होता है।
कह सकते हैंपानी की कमी और चक्कर का रिश्ता बिलकुल सीधा और साफ है।

2. Low BP – अचानक खड़े होने पर सर घूमने की वजह

कभी ध्यान दिया है? आप लेटे या बैठे हों और अचानक खड़े हों, तो कुछ सेकंड के लिए दुनिया घूमती सी लगती है।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर को तुरंत ब्लड प्रेशर ऊपर ले जाना पड़ता है।
अगर आपका BP पहले से ही थोड़ा कम रहता है या Low BP  के लक्षण दिखाई देते हैं, तो शरीर को एडजस्ट होने में दिक्कत होती है।
तभी वो कुछ सेकंड का आंखो के सामने काला होना  जैसा महसूस आता है, और लगता है कि आपको कोई  सिर घूमने का इलाज़ ढूंढ लेना चाहिए।

3. कान का बैलेंस बिगड़ जाए तो चक्कर एकदम पक्का

हम समझते हैं दिमाग सब कंट्रोल करता है, लेकिन बैलेंस असल में कानों के अंदर से संभाला जाता है।
कभी-कभी कान के अंदर के छोटे क्रिस्टल हल्का सा हिल जाते हैं, या फ्लूइड इधर-उधर हो जाता है।
दिमाग को सही संकेत नहीं मिलता… और बस फिर—सब घूमता हुआ महसूस होने लगता है।
इस स्थिति को ही  कान की समस्या और चक्कर कहा जाता है और यहीं पर Vertigo का घरेलू इलाज़  काम आते हैं।

अचानक चक्कर आना तो तुरंत क्या करना चाहिए?

अगर अचानक चक्कर आने लगें, चिंता न करें।
बस ये 3 चीज़ें फटाफट करें:

जहाँ हैं वहीं बैठ जाएँ या लेट जाएँ: इससे गिरने का खतरा खत्म हो जाता है।

पानी के कुछ घूँट लें: शरीर शांत होता है और कमजोरी के कारण चक्कर आना तुरंत कम होने लगता है।

धीरे-धीरे गहरी साँसें लें: दिमाग और दिल दोनों को शांत होने का समय मिल जाता है।

Vertigo का घरेलू इलाज़ – बार-बार चक्कर आने से छुटकारा

अगर चक्कर बार-बार आते हैं और आपको हर बार सिर घूमने का इलाज़ ढूँढना पड़ता है, तो ये आदतें बहुत फायदा करेंगी:

धीरे उठने की आदत डालें: अचानक उठेंगे तो BP गिर सकता है।

पानी और नमक का बैलेंस रखें: खासकर अगर Low BP  के लक्षण हैं।

अदरक का सेवन करें: चाहे चाय में डालें या कच्चा चबाएँ, अदरक चक्कर और माइग्रेन दोनों में काफी राहत देता है।

डॉ॰ वर्तिका कुलश्रेस्ठ- अगर चक्कर आने के साथ आपको बेहोशी, बोलने में दिक्कत, या सीने में तेज़ दर्द हो, तो यह चक्कर आने पर क्या करे का नहीं, बल्कि तुरंत आपातकालीन सहायता लेने का समय है। यह चक्कर आने का कारण और उपाय किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।